Melhores Suplementos para Ganhar Massa Muscular


O ganho de músculos está diretamente ligado ao esforço e ao que você ingere. Nós selecionamos os melhores suplementos para ganhar massa muscular, para homens e mulheres, de modo que o processo seja agilizado.

Suplementos para Ganhar Massa Muscular

Como os suplementos ajudam na hipertrofia?


Os suplementos, como o próprio nome diz, são utilizados como meio de complementar o consumo de nutrientes. Por esse motivo, eles podem ser o empurrãozinho extra necessário para que o corpo adquira forma.

Afinal, pode ser que não haja tempo hábil para cozinhar ou comer proteínas na quantidade necessária para hipertrofia. Também há casos como o da creatina, que dificilmente é obtida em quantidade suficiente somente com a alimentação.

É claro que os suplementos para ganhar massa muscular não conseguem, sozinhos, criar músculos do nada. Um treino na intensidade correta e um descanso adequado são essenciais quando se trata de construção muscular.

O objetivo deste artigo é abordar a suplementação para ganho de músculos, mas temos conteúdo sobre treinos e dietas aqui no site.


Quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular?


Antes de abordarmos cada suplemento para ganhar massa muscular separadamente, preferimos listá-los de uma vez. Afinal, sabemos que muitos estão neste artigo somente para ver o que recomendamos.

Quem busca suplementos para hipertrofia deve ficar de olho nos seguintes produtos:

  1. Creatina
  2. Whey Protein
  3. ZMA
  4. BCAAs
  5. Albumina

Essa é a lista que esperava? Seja qual for a resposta, dê-nos a chance de explicar melhor abaixo.


Por que a creatina é o melhor suplemento para ganhar massa muscular?


Enquanto os outros suplementos de proteína e vitamínicos buscam complementar o que pode ser ingerido na alimentação, a creatina precisa ser suplementada.

Isso ocorre porque, embora esteja presente em carnes, seria preciso consumir algo em torno de 1kg por dia. Essa seria a quantidade necessária somente para atingir a pequena dose de 5g de creatina.

Sem falarmos no fato de que o suplemento de creatina para ganhar massa muscular é processado para que possua maior absorção. Por meio de seu uso, é possível adquirir:

  • Maior força e explosão.
  • Resistência extra para algumas repetições a mais.
  • Menor fadiga e maior disposição para o treino.
  • Maior volume muscular sem flacidez.

Sendo o único suplemento que comprovadamente aumenta a performance de quem o usa, a creatina é o melhor suplemento para ganhar massa muscular.

Suplementos para ganhar massa muscular rápido

Resumo dos outros selecionados


A creatina levou a coroa, mas os outros suplementos para ganhar massa muscular também merecem uma explicação. Por isso, resumimos os principais benefícios que os fizeram estar nesta postagem.

2. Whey Protein

O famoso suplemento proteico pode vir em formato concentrado, isolado ou hidrolisado. Embora os três tipos variem na absorção, continua sendo a proteína de qualidade com a velocidade mais rápida de aproveitamento.

3. ZMA

A combinação de Zinco, Magnésio, Cromo e Vitamina B6 permite maior e melhor produção da testosterona, hormônio essencial à hipertrofia. Mas não se engane. A produção de testosterona permanece normal, então também é um dos suplementos para ganhar massa muscular do público feminino.

4. BCAAs

Talvez um dos suplementos para ganhar massa muscular que melhor poderiam subir e descer na lista conforme o objetivo. São aminoácidos essenciais ao ganho de músculos e podem evitar o catabolismo (perda de massa muscular).

5. Albumina

Nós a adicionamos à lista dos melhores suplementos para ganhar massa muscular, mas é uma posição substituível. Qualquer outro suplemento de proteína de alta qualidade merece essa posição. É ótima para quem precisa aumentar o consumo proteico com praticidade.


Existem suplementos para ganhar massa muscular feminino e masculino?


É comum que homens e mulheres busquem exercícios, dieta e suplementos para ganhar massa muscular diferentes. Por falta de informação, podem pensar que o que fazem consegue torná-los mais ou menos parecido com o gênero oposto.

Na verdade, o nível hormonal e a genética é que determinam isso. Por essa razão, na maioria das vezes, não há especificações de suplementos para ganhar massa muscular feminino e masculino.

O que existe são suplementos específicos para outros fins, que aí sim podem se adequar melhor ao público feminino e masculino. No mais, a proteína e as vitaminas serão as mesmas – e o treino também!


Onde comprá-los com o melhor preço?


O nosso objetivo com este site, além de informar e trazer as novidades do mundo dos suplementos, é indicar boas compras. Afinal, no passar de um ano, a diferença na compra de produtos mais baratos ajuda e muito a economizar.

Sabemos que suplementos não costumam ser baratos, e por isso selecionamos bons cupons de desconto. Assim, dá para garantir o melhor preço – se correr, já que são sempre ofertas limitadas.

Suplementos para ganhar massa muscular feminino e masculino

Como fazer suplementos para ganhar massa muscular caseiros?


Alguns casos específicos, como o dos suplementos de proteína, permitem a elaboração de uma solução caseira. No entanto, precisamos entender que não é possível criar algo parecido com Whey Protein ou Albumina.

O que se pode fazer é criar suplementos para ganhar massa muscular caseiros com outras fontes de proteína. Como exemplo, pense em carnes. É possível moer, bater no liquidificador e criar um shake a partir disso.

Não parece interessante, não é mesmo?

A verdade é que os suplementos para ganhar massa muscular passam por processos industriais impossíveis de replicar em um ambiente caseiro. Você pode produzir barras de proteína com grãos, criar lanches rápidos, mas não fazer algo parecido com Whey.


Dá para ganhar músculos rápido com esses produtos?


Nós apresentamos os melhores produtos do mercado para quem busca a hipertrofia. No entanto, voltando ao que foi dito logo no início, é preciso uma combinação de fatores para que os músculos cresçam.

Então a resposta pode ser sim para um ganho bem mais rápido, se compararmos com a mesma rotina de treinos sem os suplementos. Isso é especialmente verdade no caso da creatina, que não pode ser substituída por alimentos.

Vimos também que uma solução feita em ambiente caseiro não consegue imitar um suplemento de qualidade. No entanto, a dieta e o que é ingerido por meio de alimentos é uma parte muito maior da sua ingestão diária. Por isso, ao menos foque em ter uma boa alimentação.

Por fim, esperamos que as nossas recomendações tenham feito sentido. Como sempre, há muito mais conteúdo para ler aqui no site, a respeito de tudo que tem ligação com hipertrofia e emagrecimento.